לשבץ משהו בלו"ז שאנחנו מחכים ומצפים לו

יצא לך לשבץ לאחרונה משהו בלו"ז שחיכית וציפית לו?

אם כן – נכון שהציפייה והידיעה שזה מתקרב עשתה לך טוב?
ואם לא – אולי עכשיו זה הזמן לנסות לעשות את זה?

***

אני קורא ומאזין להרבה תוכן בנוגע ליצירת הרגלים והטמעה של שינויים (אפשר לכתוב עשרות פוסטים רק על הנושא הזה ויש אנשים מדהימים שחוקרים את התחום). מעניין לראות שהנקודה המרכזית שתמיד חוזרת, וגם אני מתייחס אליה לא מעט זה להתחיל בקטן – זוכרים 'בייבי סטפס'?

צעדים קטנים, מנות קטנות, ביסים קטנים, נגיעות, טעימות ושלל תיאורים לאותו הקונספט.

רציתי לשתף במשהו פשוט שאני מאמין שיכול ליצור שינוי משמעותי עבור כל אחד ואחת מאיתנו ביום יום העמוס שלנו.

הרעיון הוא לשבץ לעצמנו בלו"ז *משהו אחד קטן* שעושה לנו טוב ונצפה לקראתו!

אפשר להתחיל מדבר אחד בשבוע. כן, פשוט דבר אחד.

זה יכול להיות קפה עם חבר/ה, הזמנה למסעדה שאנחנו אוהבים, זמן לצפות בסדרה/סרט או חלילה אפילו לשריין לעצמנו יום חופש אי שם בעתיד

זה אולי נשמע מצחיק ואנחנו אומרים לעצמנו שאנחנו עושים זאת כל הזמן, אבל האמת היא שהרבה פעמים אנחנו לא מגיעים לדברים שרצינו לעשות בשביל עצמנו ונאלצים בסוף לדחות/לשנות/לבטל אותם. זה בסדר גמור שזה יקרה מדי פעם, אבל זה די מבאס אם זה קורה כל הזמן…

יצירת הרגל לרוב תתחיל מהמשהו הכי מינימלי שיש, ושמירה עליו בעקביות. לאט לאט הוא ייטמע.

אז איך קביעה בלו"ז של משהו אחד קטן, שהוא עבורנו (!), תעזור לנו?

* כבר בתחילת השבוע נדע שיש לנו משהו לצפות לקראתו.
* ככל שיתקרב המועד, נזכיר לעצמנו כמה בא לנו את הדבר הקטן הזה.
* כשנגיע למועד, ניתן לעצמנו להנות מכל רגע ולא נרגיש אשמים (עבדנו קשה מאוד כדי לאפשר לעצמנו את הדבר הקטן הזה).
* נעריך יותר את הדברים הקטנים, שלאט לאט יצטברו וישפרו את איכות החיים שלנו ביום יום.

לראות את הדבר הקטן הזה בלו"ז, מול העיניים שלנו, יאפשר לנו לראות (במלוא מובן המילה) את הזמן שאנו בוחרים להקדיש עבור עצמנו. זה לא חייב להיות משהו מתוחכם מדי או גדול או יקר, פשוט משהו שיעשה לנו טוב על הלב ושיוסיף ללו"ז העמוס שלנו משהו לצפות לו

נכון שהתחושה היא ש-N-Zman, אבל כדאי להקדיש גם קצת זמן לעצמנו.

אז מה הדבר הקטן שאתם הולכים לשבץ עבורכם השבוע?